Top Contender for Tunisia Presidency Freed From Jail, 4 Days Before Vote... (BBC NEWS REPORT)

By BY LILIA BLAISE from NYT World https://ift.tt/30Y4tqp

مکمل تحریر >>>

Quotation of the Day: Alaska Puts New Pressure on Labor Unions... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Today’s Paper https://ift.tt/2B1vKxu

مکمل تحریر >>>

Germany shooting: Angela Merkel attends vigil for synagogue attack victims....

The German chancellor expressed "solidarity for all Jews on the holy day of Yom Kippur".

from BBC News - World https://ift.tt/32cDbhH

مکمل تحریر >>>

US did not approve Turkey's Syria offensive, says Mike Pompeo....

The US secretary of state defends President Trump as Turkey launches an offensive in northern Syria.

from BBC News - World https://ift.tt/32esE5e

مکمل تحریر >>>

NBC correspondent's child interrupts her live....

Pentagon correspondent Courtney Kube was talking about Turkish airstrikes when her son appeared.

from BBC News - World https://ift.tt/35jCRiV

مکمل تحریر >>>

Nobel Prize for Literature to name two winners after scandal-hit year....

Two winners will be announced on Thursday after the prestigious prize had a year off in 2018.

from BBC News - World https://ift.tt/33nQU5r

مکمل تحریر >>>

Corrections: October 10, 2019... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Corrections https://ift.tt/2AUw4hE

مکمل تحریر >>>

Trump’s Sweeping Case Against Impeachment: A Political Document Intended to Delegitimize the Process... (BBC NEWS REPORT)

By BY PETER BAKER from NYT U.S. https://ift.tt/2MnOWLm

مکمل تحریر >>>

When China Comes for Pooh Bear …... (BBC NEWS REPORT)

By BY NICHOLAS KRISTOF from NYT Opinion https://ift.tt/2VAxjME

مکمل تحریر >>>

Lights Out Across Northern California as PG&E Warns of Wildfire Threat... (BBC NEWS REPORT)

By BY THOMAS FULLER from NYT U.S. https://ift.tt/2B0r1wm

مکمل تحریر >>>

Trump Flies Into the Cuckoo’s Nest... (BBC NEWS REPORT)

By BY GAIL COLLINS from NYT Opinion https://ift.tt/2VDajN7

مکمل تحریر >>>

'Why I stopped a speech by Trump's border chief'....

US Homeland Security Secretary Kevin McAleenan was shouted off stage in Washington DC. Was it right?

from BBC News - World https://ift.tt/2LZIV8A

مکمل تحریر >>>

Trump Wants a Fight. Pelosi Can Hit Back.... (BBC NEWS REPORT)

By BY THE EDITORIAL BOARD from NYT Opinion https://ift.tt/2AUsN1Q

مکمل تحریر >>>

Bernie Sanders Says He Knew of Heart Attack Three Days Before Disclosing It... (BBC NEWS REPORT)

By BY MAGGIE ASTOR AND SYDNEY EMBER from NYT U.S. https://ift.tt/2IBZKEB

مکمل تحریر >>>

Egon Krenz: Fall of Berlin Wall 'was worst night of my life'....

East Germany's last communist leader, Egon Krenz, says the fall of the Berlin Wall was the "worst night of his life".

from BBC News - World https://ift.tt/2IBEb7a

مکمل تحریر >>>

For the N.B.A., a Sticky Situation in China Will Linger... (BBC NEWS REPORT)

By BY MARC STEIN from NYT Sports https://ift.tt/2MyKv0u

مکمل تحریر >>>

Undeterred by White House Threat, Democrats Push Impeachment Inquiry Ahead... (BBC NEWS REPORT)

By BY NICHOLAS FANDOS from NYT U.S. https://ift.tt/30YjDw0

مکمل تحریر >>>

Trey Gowdy, Who Led Republicans in Investigating Benghazi, Joins Trump Legal Team... (BBC NEWS REPORT)

By BY MAGGIE HABERMAN from NYT U.S. https://ift.tt/322Pa14

مکمل تحریر >>>

A Flying Trip to The Arctic With Justin Trudeau... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT World https://ift.tt/3204HPg

مکمل تحریر >>>

The Rays Bullpen Their Way Past Justin Verlander and the Astros... (BBC NEWS REPORT)

By BY DAVID WALDSTEIN from NYT Sports https://ift.tt/2ASOkrK

مکمل تحریر >>>

Your Wednesday Briefing... (BBC NEWS REPORT)

By BY MELINA DELKIC from NYT Briefing https://ift.tt/2LWXl9C

مکمل تحریر >>>

Northern California braced for mega power cut....

In a bid to stop wildfires, San Francisco Bay Area residents could be denied power for several days.

from BBC News - World https://ift.tt/2OwhZ1X

مکمل تحریر >>>

Alyssa Thomas Keeps Connecticut Alive in W.N.B.A. Finals... (BBC NEWS REPORT)

By BY THE ASSOCIATED PRESS from NYT Sports https://ift.tt/31XoJty

مکمل تحریر >>>

Corrections: October 9, 2019... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Corrections https://ift.tt/2nsIGcI

مکمل تحریر >>>

Sci-Fi Thriller... (BBC NEWS REPORT)

By BY DEB AMLEN from NYT Crosswords & Games https://ift.tt/2nvQkmP

مکمل تحریر >>>

Quotation of the Day: Secret Spy Unit in Russia Aims to Jolt Europe... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Today’s Paper https://ift.tt/35h86Lv

مکمل تحریر >>>

Johnson & Johnson Hit With $8 Billion Jury Verdict in Risperdal Suit... (BBC NEWS REPORT)

By BY MIHIR ZAVERI AND KATIE THOMAS from NYT Health https://ift.tt/31YDhZP

مکمل تحریر >>>

Hundreds of temperature records broken over summer....

Nearly 400 all-time high temperature records were broken over the summer.

from BBC News - World https://ift.tt/35eEMoR

مکمل تحریر >>>

Climate change: Emperor penguin 'needs greater protection'....

The Antarctic icon could lose more than half its population by 2100, say scientists.

from BBC News - World https://ift.tt/35iBNMo

مکمل تحریر >>>

Montgomery, Ala., Elects Steven Reed, Its First Black Mayor... (BBC NEWS REPORT)

By BY RICK ROJAS AND ADEEL HASSAN from NYT U.S. https://ift.tt/2LVEonA

مکمل تحریر >>>

سیارہ زحل نیا ’چاند کا بادشاہ‘ بن گیا

امریکی تحقیق کاروں کی ایک نئی تحقیق کے مطابق سیارہ مشتری جو گذشتہ 20 سال سے ’چاند کا بادشاہ‘ بنا ہوا تھا، اب اس کی حکمرانی ختم ہو گئی ہے۔

from BBC News اردو - خبریں، تازہ خبریں، بریکنگ نیو | News, latest news, breaking news https://ift.tt/2LYKwvp
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

California Man Is Convicted of Cyberstalking Parkland Victims’ Families... (BBC NEWS REPORT)

By BY MARIEL PADILLA from NYT U.S. https://ift.tt/2ogHmdD

مکمل تحریر >>>

Shakil Afridi: The doctor who helped the CIA find Bin Laden....

Shakil Afridi was accused of running a fake vaccination scheme and says he never got a fair trial.

from BBC News - World https://ift.tt/2Vq9ruU

مکمل تحریر >>>

آر ایس ایس :نچنگ ملک اور ہندو سماج کو بدنام کرنے کی سازش

انڈیا کی ہندو نظریاتی تنظیم راشٹریہ سویم سنگھ یعنی آر ایس ایس کے سربراہ موہن بھاگھوت نے کہا ہے کہ ' لنچنگ ' ایک غیر ملکی لفظ ہے اور کچھ لوگ اس کی آڑ میں ملک اور ہندو سماج کو بدنام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

from BBC News اردو - خبریں، تازہ خبریں، بریکنگ نیو | News, latest news, breaking news https://ift.tt/2oqS0ym
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

Marvel Comics at 80: From bankruptcy threat to billions at the box office....

Marvel is celebrating 80 years of making comics and its rise to one of Hollywood's biggest names.

from BBC News - World https://ift.tt/2MkTVfO

مکمل تحریر >>>

How interchangeable parts revolutionised the way things are made....

One man's desire to create the perfect gun profoundly changed manufacturing.

from BBC News - World https://ift.tt/2IAveef

مکمل تحریر >>>

Trumplomacy: Are we seeing the end of a close Israel-US relationship?....

After years of warm relations, are the Israeli and US leaders starting to drift apart?

from BBC News - World https://ift.tt/2VpyQVD

مکمل تحریر >>>

Trump Betrays an Ally at the Turkish Border... (BBC NEWS REPORT)

By BY ELLIOT ACKERMAN from NYT Opinion https://ift.tt/2IwmJAH

مکمل تحریر >>>

کشمیر میں لاک ڈاؤن: ’معیشت کو ایک ارب ڈالر سے زیادہ کا نقصان پہنچا ہے‘

انڈیا کے زیرِ انتظام کشمیر میں لاک ڈاؤن کو 65 دن پورے ہو چکے ہیں اور ماہرین کے مطابق اس دوران اقتصادی طور پر یہاں ایک ارب ڈالر سے زیادہ کا نقصان ہوا ہے۔۔

from BBC News اردو - خبریں، تازہ خبریں، بریکنگ نیو | News, latest news, breaking news https://ift.tt/2p7SpFH
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

US imposes China visa restrictions over Uighur issue....

Secretary of State Mike Pompeo accuses the Chinese government of a "highly repressive campaign".

from BBC News - World https://ift.tt/33fF9xA

مکمل تحریر >>>

How the Great Barrier Reef was saved in the 1960s....

The conservationists who campaigned to prevent mining and oil drilling on Australia's coral reef.

from BBC News - World https://ift.tt/31ZArE6

مکمل تحریر >>>

3 Babies Die at Pennsylvania Hospital After Bacterial Infection... (BBC NEWS REPORT)

By BY MIHIR ZAVERI from NYT U.S. https://ift.tt/2LVu4fC

مکمل تحریر >>>

The Hot Topic Is the Future of Food... (BBC NEWS REPORT)

By BY FLORENCE FABRICANT from NYT Food https://ift.tt/2IzqZzI

مکمل تحریر >>>

Kashmir conflict: Woes deepen as lockdown stifles economy....

Hotels lie empty and apples risk rotting in the orchards of Indian-administered Kashmir.

from BBC News - World https://ift.tt/2IxW3j9

مکمل تحریر >>>

US in Somalia: Is it still a safe haven for al-Shabab?....

The US is reopening its embassy in Mogadishu - but what's the country's involvement there?

from BBC News - World https://ift.tt/30T5QXp

مکمل تحریر >>>

How 3D technology is capturing the world....

From computer games to railway tracks, capturing 3D images in exquisite detail is now big business.

from BBC News - World https://ift.tt/2p0lkvs

مکمل تحریر >>>

Twins vs. Yankees Game 3: Live Score and Updates... (BBC NEWS REPORT)

By BY BENJAMIN HOFFMAN from NYT Sports https://ift.tt/30T42h5

مکمل تحریر >>>

Nets Owner Joe Tsai Didn’t Seem Political. Until Now.... (BBC NEWS REPORT)

By BY SOPAN DEB AND LI YUAN from NYT Sports https://ift.tt/2Izpphg

مکمل تحریر >>>

'Ozone hole vigilance still required'....

It may be the smallest ozone hole in three decades but scientists are warning against complacency.

from BBC News - World https://ift.tt/2np5oCw

مکمل تحریر >>>

US blacklists China organisations over Xinjiang 'Uighur abuse'....

The US Commerce Department says the 28 China companies are "implicated in human rights violations".

from BBC News - World https://ift.tt/2Mq1h1u

مکمل تحریر >>>

How these workers get healthcare with their groceries....

One man in Bangladesh is trying to improve workers' lives by opening a shop with a twist.

from BBC News - World https://ift.tt/2Mzec1t

مکمل تحریر >>>

Highlights From The New York Times Food Festival... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Food https://ift.tt/2LT5wnl

مکمل تحریر >>>

Remember When Bill Clinton Was Accused of Trading White House Access for Political Favors?... (BBC NEWS REPORT)

By BY THE EDITORIAL BOARD from NYT Opinion https://ift.tt/33hFsZ3

مکمل تحریر >>>

Cardinals Even Series With Braves Behind Another Late Rally... (BBC NEWS REPORT)

By BY ALAN BLINDER from NYT Sports https://ift.tt/31VOZED

مکمل تحریر >>>

Battle for PG&E Hinges on Rival Plans and Uncertain Costs... (BBC NEWS REPORT)

By BY LAUREN HEPLER AND PETER EAVIS from NYT Business https://ift.tt/30SkQEP

مکمل تحریر >>>

PopSugar Acquired by Group Nine Media in Latest Digital Media Deal... (BBC NEWS REPORT)

By BY MARC TRACY AND EDMUND LEE from NYT Business https://ift.tt/30WxJxP

مکمل تحریر >>>

Polish election: Leader targets gay rights as threat to society....

LGBT rights have become the biggest single cultural issue as Poland prepares for Sunday's election.

from BBC News - World https://ift.tt/2p3uRSI

مکمل تحریر >>>

Falwell Settles Court Case Over ‘Pool Boy’ Business Deal... (BBC NEWS REPORT)

By BY PATRICIA MAZZEI from NYT U.S. https://ift.tt/2IvVaHI

مکمل تحریر >>>

Rays Top the Astros and, for Once, Fill Their Stadium... (BBC NEWS REPORT)

By BY DAVID WALDSTEIN from NYT Sports https://ift.tt/30QTyip

مکمل تحریر >>>

12 Men Charged With Raping 2 Girls on or Near University Campus... (BBC NEWS REPORT)

By BY MARIEL PADILLA from NYT U.S. https://ift.tt/33g9Fr5

مکمل تحریر >>>

Samuel Little Is Most Prolific Serial Killer in U.S. History, F.B.I. Says... (BBC NEWS REPORT)

By BY TIMOTHY WILLIAMS AND KAREN ZRAICK from NYT U.S. https://ift.tt/2MlvD5s

مکمل تحریر >>>

Colliding With China, the N.B.A. Retreats With a Bruised Spine... (BBC NEWS REPORT)

By BY MICHAEL POWELL from NYT Sports https://ift.tt/2nuSnYg

مکمل تحریر >>>

Tattoos in Japan: The eye-watering art thousands cross the world for....

Once the sign of a hardened criminal, Japan’s taboo tattoos are winning a legion of new foreign fans.

from BBC News - World https://ift.tt/31XhdPh

مکمل تحریر >>>

Femtech: Right time, wrong term?....

The 'femtech' label for women's health tech is flourishing but not everybody is a fan.

from BBC News - World https://ift.tt/2VkTK8c

مکمل تحریر >>>

‘Mr. Robot’ Season 4 Premiere Recap: E for Vendetta... (BBC NEWS REPORT)

By BY SEAN T. COLLINS from NYT Arts https://ift.tt/30VekNI

مکمل تحریر >>>

یہ وہیل مچھلی پانی سے باہر کیسے آگئی؟ (بی بی سی رپورٹ )

برسلز(جی سی این رپورٹ)برسلز میں آبی حیات کو لاحق خطرات کو اُجاگر کرنے کے لیے وہیل کا مجسمہ نصب کردیا گیا۔بیلجیئم کے دارالحکومت برسلز میں ایک وہیل نہر سے نکل کر باہر آگئی جس کو دیکھ کر سب حیران رہ گئے۔

تفصیلات کے مطابق یہ وہیل اصلی نہیں ہے بلکہ یہ ایک زخمی وہیل کا مجسمہ ہے، جس کو گلوبل وارمنگ کے باعث آبی ماحولیاتی نظام کو لاحق خطرات کو اُجاگر کرنے کے لیے نصب کیا گیا ہے۔

ماہر فنکاروں کی جانب سے بنایا گیا یہ مجسمہ بین الاقوامی وائٹ نائٹ پروگرام کا حصہ ہے جس کا مقصد ماحول پر بنی نوح انسان کے اثرات کا جائزہ لینا ہے۔

from Global Current News https://ift.tt/2OplV4w
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

پیاز اور لہسن بڑی بیماری کیخلاف ڈھال (بی بی سی رپورٹ )

لندن ( جی سی این رپورٹ) پیاز اور لہسن ایسی سبزیاں ہیں جن کا استعمال ہر گھر میں ہوتا ہے اور انہیں صحت کے لیے فائدہ مند بھی مانا جاتا ہے اور اب ماہرین نے دریافت کیا گیا کہ یہ سبزیاں خواتین میں بریسٹ کینسر کا خطرہ کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔بفالو یونیورسٹی اور پورٹوریکو یونیورسٹی کی مشترکہ تحقیق میں پہلی بار آبادی میں ان دونوں سبزیوں کے استعمال اور بریسٹ کینسر کے خطرے پر اس کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔ریسرچرز نے پتہ لگایا کہ جو خواتین لہسن اور ادرک کا استعمال کرتی ہیں، ان میں بریسٹ کینسر کامرض لاحق ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔تحقیق کے نتائج سے ماضی کے ان سائنسی شواہد کو تقویت ملتی ہے جن میں بتایا گیا تھا کہ ان دونوں سبزیوں کا استعمال کینسر کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتا ہے۔اس نئی تحقیق میں پورٹو ریکو کی خواتین کی غذائی عادات کا جائزہ لیا گیا جو پیاز اور لہسن کا بہت زیادہاستعمال کرتی ہیں جس کو وہ ایک چٹنی Sofrito کی شکل میں کھاتی ہیں جبکہ ان کا استعمال پکوانوں میں عام کیا جاتا ہے۔ محققین کے مطابق پورٹو ریکو میں بریسٹ کینسر کی شرح براعظم امریکا میں سب سے کم ہے اور اسی لیے یہاں کی آبادی تحقیق کے لیے بہت اہمیت رکھتی ہے۔انہوں نے بتایا کہ ان دونوں پر اس لیے توجہ مرکوز کی گئی کیونکہ یہ فلیونوئڈز اور آرگنو سلفر کمپاؤنڈ سے لیس ہوتی ہیں اور یہ کمپاؤنڈز یا مرکبات انسانوں میں انسداد کینسر جیسا کام کرتے ہیں اور جانوروں پر ہونے والی تجرباتی تحقیق میں اس کا فائدہ سامنے آیا ہے ۔ ریسرچکے مطابق ان دونوں کے سبزیوں کی چٹنی کا روزانہ کچھ مقدار میں استعمال بریسٹ کینسر کا خطرہ 67 فیصد تک کم کرسکتا ہے۔اگرچہ یہ تحقیق تجزیاتی تھی جس میں ان دونوں کے اس فائدے کے پیچھے موجود میکنزم کی وضاحت نہیں کی گئی مگر محققین کے خیال میں فلیونوئڈز اور آرگن سلفر کمپاؤنڈز ہی بنیادی وجہ ہیں۔ یہ ریسرچ جرنل نیوٹریشن اینڈ کینسر میں شائع ہوئی ۔ خیال رہے کہ خواتین میں ہلاکتوں کی دوسری سب سے بڑی وجہ چھاتی کا سرطان ہی ہے کیونکہ ہر 9 میں سے ایک خاتون میں اس جان لیوا مرض کا خطرہ ہوتا ہے۔غیرمصدقہ اعدادوشمار کے مطابق پاکستان میں ہر 8 ویں خاتون کسی نہ کسی طرح بریسٹ کینسر میں مبتلا ہے، جب کہ سالانہ 40 ہزار خواتین اس مرض کے باعث ہلاک ہوجاتی ہیں۔

from Global Current News https://ift.tt/2omalwl
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

رئیل می کا نیا فون پاکستان میں متعارف، خوبیاں اور قیمت جانیئے (بی بی سی رپورٹ )

اسلام آباد(جی سی این رپورٹ)اوپو کی ذیلی کمپنی رئیل می نے اپنے نئے فونز پاکستان میں متعارف کرا دیئے ہیں۔رئیل می 5 سیریز کے دونوں فونز مڈرینج سمجھے جاسکتے ہیں اور کمپنی کا دعویٰ ہے کہ ان میں سے ایک پاکستان میں متعارف کرائے جانے والا پہلا 48 میگا پکسل مین کیمرے سے لیس فون ہے۔یہ فون گزشتہ دنوں لاہور میں ایک ایونٹ دوران پیش کیے گئے تھے۔
رئیل می 5
6.5 انچ ڈسپلے والے اس فون میں قطرے کی شکل کا نوچ موجود ہے ، اس کے علاوہ اسنیپ ڈراگون 665 پراسیسر دیا گیا ہے جبکہ 3 سے 4 جی بی ریم اور 64 سے 128 جی بی اسٹوریج کے آپشن دیئے گئے ہیں جبکہ ایس ڈی کارڈ سے اس میں 256 جی بی اسٹوریج کا مزید اضافہ کیا جاسکتا ہے۔اینڈرائیڈ 9 کا امتزاج کمپنی نے اپنے کلر او ایس 6 سے کیا ہے اور اسے جلد اینڈرائیڈ 10 سے اپ گریڈ کردیا جائے گا۔5000 ایم اے ایچ بیٹری کے ساتھ 10 واٹ فاسٹ چارجنگ سپورٹ دی گئی ہے۔فون کے بیک پر 12 میگا پکسل مین کیمرا، 8 میگا پکسل الٹرا وائیڈ اینگل کیمرا، 2 میگا پکسل پورٹریٹ لینس اور 2 میگا پکسل الٹرا میکرو کیمرا دیا گیا ہے جبکہ فرنٹ پر 13 میگا پکسل کیمرا موجود ہے۔
رئیل می 5 پرو
اس فون میں 6.3 انچ کا ایف ایچ ڈی پلس ڈیو ڈراپ نوچ والا ڈسپلے دیا گیا ہے جبکہ اسنیپ ڈراگون 712 پراسیسر موجود ہے۔اس میں 4 سے 8 جی بی ریم اور 128 جی بی اسٹوریج دی گئی ہے جس میں ایس ڈی کارڈ سے 256 جی بی تک اضافہ کیا جاسکتا ہے۔اس میں بھی اینڈرائیڈ 9 کا امتزاج کمپنی نے اپنے کلر او ایس 6 سے کیا ہے اور اسے جلد اینڈرائیڈ 10 سے اپ گریڈ کردیا جائے گا۔اس کے بیک پر 4 کیمروں کا سیٹ اپ ہے جس میں مین کیمرا 48 میگا پکسل کا ہے، دوسرا 8 میگا پکسل الٹرا وائیڈ لینس، 2 میگا پکسل میکرو کیمرا اور چوتھا 2 میگا پکسل ڈیپتھ لینس دیا گیا ہے، جبکہ فرنٹ پر 16 میگا پکسل کیمرا موجود ہے۔اس میں 4035 ایم اے ایچ بیٹری دی گئی ہے جس کے ساتھ 20 واٹ فاسٹ چارجنگ سپورٹ دی گئی ہے اور کمپنی کے مطابق 30 منٹ میں بیٹری 50 فیصد تک چارج ہوسکتی ہے۔
قیمت
رئیل می 5 کا تھری جی بی ریم اور 64 جی بی اسٹوریج والا فون 23 ہزار 999 روپے، 4 جی بی ریم اور 64 جی بی اسٹوریج والا ورژن 25 ہزار 999 روپے جبکہ 4 جی بی ریم اور 128 جی بی اسٹوریج والا ماڈل 31 ہزار 999 روپے میں دستیاب ہے۔رئیل می 5 پرو کا 4 جی بی ریم اور 128 جی بی اسٹوریج والا فون 39 ہزار 999 روپے جبکہ 8 جی بی ریم اور 128 جی بی اسٹوریج والا ماڈل 43 ہزار 999 روپے میں 8 اکتوبر سے آف لائن مارکیٹ میں دستیاب ہوگا۔

from Global Current News https://ift.tt/2MkzkrP
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

سمارٹ فون کیا خطرات بڑھا رہا ہے؟ (بی بی سی رپورٹ )

لندن (جی سی این رپورٹ) نوجوانوں میں سمارٹ فون کی لت ڈپریشن اور اکیلے پن کے خطرات بڑھانے کا باعث بن سکتی ہے۔اب تک کئی تحقیقی رپورٹس میں سمارٹ فون پر انحصار ڈپریشن اور اکیلے پن کی علامات کے درمیان تعلق کی نشاندہی ہوچکی ہے، تاہم یہ واضح نہیں تھا کہ اس کی وجہ سمارٹ فونز کا زیادہ استعمال ہے یا ڈپریشن اور اکیلا پن اس انحصار کو بڑھاتا ہے۔اس حوالے سے حقائق جاننے کے لیے امریکا کی ایری زونا یونیورسٹی کی تحقیق میں 346نوجوانوں کی خدمات حاصل کی گئیں جن کی عمریں 18 سے 20 سال کے درمیان تھیں۔ محققین نے دریافت کیا کہ سمارٹ فون پر انحصار ڈپریشن اور اکیلے پن کی علامات کی پیشگوئی کرسکتا ہے۔ان کا کہنا تھا کہ تحقیق کے نتائج کا بنیادی نکتہ یہ ہے کہ سمارٹ فون پر انحصار بعد کی زندگی میں پراہ راست ڈپریشن کی علامات کی پیش گوئی کرسکتا ہے۔ ان کا کہنا تھا کہ لوگ ان ڈیوائسز پر بہت زیادہ انحصار کرنے لگے ہیں اور اگر وہ رسائی میں نہ ہو تو ذہنی بے چینی کا شکار ہوجاتے ہیں اور وہ روزمرہ کی زندگی کے تعین کے لیے بھی اس کا استعمال کرتے ہیں۔اس تحقیق کے دوران سمارٹ فون پر انحصار پر توجہ دی گئی اور یہ نہیں دیکھا گیا کہ سمارٹ فون کے عام استعمال سے کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ وہ کارآمد ڈیوائس ہے جو دیگر سے جڑنے میں مدد دیتی ہے۔محققین نے بتایا کہ اسمارٹ فون پرانحصار کرنے اور ذہنی صحت پر اس کے منفی اثرات کے درمیان تعلق موجود ہے اور یہ جاننا بہت اہم ہے کہ اس مسئلے پر قابو کیسے پایا جاسکتا ہے۔ ان کا کہنا تھا کہ اگر ڈپریشن اور اکیلا پن اسمارٹ فون کے انحصار کی جانب لے جاتا ہے تو ہم لوگوں کی ذہنی صحت کو ٹھیک کرکے اسے کم کرسکتے ہیں، مگر سمارٹ فون پر انحصار کی وجہ سے ڈپریشن یا دیگر کا شکار ہوتے ہیں، تو اچھی شخصیت کے لیے اس انحصار کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ریسرچ کے نتائج طبی جریدے جرنل آف Adolescent Health میں شائع ہوئے۔

from Global Current News https://ift.tt/2AN5Iyf
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

وہ آیا، اس نے دیکھا اور فتح کرلیا (بی بی سی رپورٹ )

نیویارک (جی سی این رپورٹ)وہ آیا، اس نے دیکھا اور فتح کرلیا، یہ محاورہ تو معلوم نہیں کس کے لیے بنایا گیا تھا مگر جمعے کو ڈبلیو ڈبلیو ای شو اسمیک ڈاؤن میں بروک لینسر نے اسے درست ثابت کردیا۔کوفی کنگسٹن نے ریسل مینیا 35 میں ڈینیئل برائن کو شکست دے کر ڈبلیو ڈبلیو ای چیمپئن شپ اپنے نام کی تھی اور اب 6 ماہ بعد بروک لینسر نے انہیں چیمپئن شپ میچ میں چند سیکنڈ میں شکست دے کر سب کو شاک کردیا۔ڈبلیو ڈبلیو ای اسمیک ڈاؤن پہلی بار فاکس ٹی وی کا حصہ بنا تھا اور اس کے لیے بروک لینسر برسوں بعد پہلی بار بلیو برانڈ میں کسی مقابلے کا حصہ بنے۔میچ کے آغاز کے ساتھ ہی کوفی کنگسٹن جارحانہ انداز سے بروک لینسر کی جانب بڑھے، جنہوں نے کنگسٹن کو اٹھا کر اپنا داؤ ایف 5 لگایا اور 6 سیکنڈ میں چیمپئن بن گئے۔لاس اینجلس میں ہونے والے ایونٹ کو دیکھنے والے افراد اتنے تیز ترین نتیجے پر شاک رہ گئے کیونکہ ایسا کسی نے بھی سوچا بھی نہیں تھا۔درحقیقت یہ ڈبلیو ڈبلیو ای کی تاریخ میں کسی چیمپئن کی سب سے یکطرفہ پرفارمنس تھی جس کی اس ڈریم میچ کو دیکھنے والوں کو توقع نہیں تھی۔

میچ میں کوفی کنگسٹن بروک لیسنر کو ایک انگلی تک مارنے میں ناکام رہے اور یہ شکست ایسی تھی کہ لگتا نہیں اب ان دونوں میں مزید کوئی مقابلہ ہوگا۔تاہم بروک لیسنر چیمپئن شپ جیتنے کا جشن زیادہ دیر منا نہیں سکے کیونکہ سابق مکسڈ مارشل آرٹ فائٹر اور یو ایف سی اسٹار کین ویلازکیوز نے ڈبلیو ڈبلیو ای میں ڈیبیو کیا۔سابق یو ایف سی اسٹار نے بروک لیسنر پر حملہ کیا اور انہیں بھاگنے پر مجبور کردیا۔کوفی کنگسٹن نے 11 سالہ کیرئیر میں پہلی بار ڈبلیو ڈبلیو ای چیمپئن شپ جیتی تھی اور 6 ماہ کے دوران ڈینیئل برائن، ڈولف زیگلر، سموا جوئی اور رینڈی اورٹن کے خلاف اس کا کامیاب دفاع بھی کیا۔بروک لینسر اس سے پہلے کافی عرصے سے را میں یونیورسل چیمپئن شپ مقابلوں کا حصہ بنتے رہے اور آخر بار سمرسلیم میں انہیں سیٹھ رولنز نے شکست دے کر 2019 میں دوسری بار اس چیمپئن شپ سے محروم کیا تھا۔

from Global Current News https://ift.tt/33adaj6
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

سمارٹ فونز کی بیٹری جلد کمزور کیوں پڑ جاتی ہے؟ (بی بی سی رپورٹ )

اسلام آباد(جی سی این رپورٹ)کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ آپ کے اسمارٹ فون کی بیٹری ایک سال کے اندر ہی کمزور ہو جاتی ہے یا یوں کہہ لیں کہ اسے جلد چارج کرنا پڑتا ہے۔مگر ایسا کیوں ہوتا ہے ؟ اور اس سے بچنا ممکن ہے یا نہیں؟ویسے یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ اسمارٹ فونز کا استعمال اب روزمرہ کا حصہ بنتا جارہا ہے اور ان کی چارجنگ کا مسئلہ دن بدن بڑھتا چلاجا رہا ہے ۔مگر اس کی وجہ کافی سادہ ہوتی ہے اور وہ یہ لیتھیم اون بیٹریاں (اسمارٹ فونز میں یہی استعمال ہوتی ہیں) کی زندگی عموماً 500 سائیکل (لگ بھگ ڈیڑھ سال اگر روزانہ ایک بار چارج کیا جائے) ہوتی ہے۔ایک بیٹری سائیکل سے مراد صفر سے سو فیصد تک ایک بار چارجنگ ہے، تو آپ کا فون جتنی بارمکمل سائیکل کے عمل سے گزرے گا، اتنا ہی جلد اسے بدلنے کی ضرورت بھی محسوس ہوگی۔موبائل فون رییپئر بزنس سے منسلک ایک کمپنی موبائل کلنک کی ڈائریکٹر لز ہیملٹن کے مطابق اسمارٹ فون کی بیٹری لیتھیم اون کی ہوتی ہے اور اس کے اندر کیمیائی ری ایکشن اسے کمزور بناتا ہے۔مثال کے طور پر اگر آپ کسی بیٹری کے اندر دیکھیں تو آپ مختلف طرح کی تہوں کو ایک دوسرے میں سینڈوچ بنا دیکھیں گے۔ان تمام میٹریلز کے تین سیکشن ہوتے ہیں، نیگیٹو، گریفائٹ اور کاپر۔بیٹری کی نیگیٹو سائیڈ وہ ہوتی ہے جہاں پاور ذخیرہ ہوتی ہے جبکہ پوزیٹو سیکشن میں اس جمع ہونے والی پاور کو استعمال کیا جاتا ہے اور ایک الیکٹرو لیٹ پولی مر ایسا ہوتا ہے جو ان دونوں کے درمیان سپلائی کو ہموار رکھنے کا کام کرتا ہے۔ایک کیمیائی ری ایکشن دونوں سیکشنز کے درمیان ہوکر فون کو چلاتا ہے مگر اس پراسیس کے دوران الیکٹرون اپنے لیتھیم ایٹمز پیچھے چھوڑ دیتے ہیں جو بیٹری کو ری چارج ایبل بناتے ہیں۔آسان الفاظ میں اسے فل چارج سرکل کہا جاتا ہے مگر ہر بار ایسا کرنے سے بیٹری کے میٹریل میں کمی آنے لگتی ہے اور وہ پہلے کی طرح الیکٹرکل چارج کو کنٹرول میں رکھنے کی صلاحیت سے محروم ہونے لگتی ہے۔لز ہیملٹن کا کہنا تھا کہ بہتر یہ ہے کہ فون کی بیٹریوں کی زندگی بڑھانے کے لیے کوشش کریں کہ اسے مکمل چارج کرنے سے گریز کریں اور 25 سے 85 فیصد تک چارجنگ کے بعد فون کو چارجر سے نکال لیں۔آسان الفاظ میں فون کی بیٹری کو مکمل صفر تک پہنچانے سے گریز کی کوشش کریں اور جب چارج کریں تو 85 فیصد پر پہنچنے کے بعد چارجر نکال دیں، اگر نہیں کرپائے اور بیٹری مکمل چارج ہوگئی تو ڈیوائس کو چارجر پر لگا نہ چھوڑیں۔ایسا مسلسل کرنا برقی ڈیوائسز کی عمر بہت تیزی سے کم کرتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ رات کو فون چارج پر لگا کر چھوڑنا طویل المعیاد بنیادوں پر ڈیوائس کے لیے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔اگر آپ بیٹری کی زندگی زیادہ عرصے تک برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو چند چیزوں پر عمل کو اپنا لیں۔جب ضرورت نہ ہو تو وائی فائی اور بلیو ٹوتھ کو بند کردیں۔اپنے فون کو کمرے کے درجہ حرارت میں ہی رکھیں۔فون کی برائٹنس کو سو فیصد تک نہ بڑھائیں۔بیٹری کو متاثر کرنے والے فیچرز جیسے فیس بک آٹو پلے کو ٹرن آف کردیں۔جب ممکن ہو فون کو لو پاور موڈ پر استعمال کریں۔

from Global Current News https://ift.tt/30Sg7mT
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

شکرقندی کا موسم آگیا، اس کے فائدے جانیئے (بی بی سی رپورٹ )

اسلام آباد(جی سی این رپورٹ)شکرقندی کو تو آپ نے دیکھا یا کھایا ہوگا مگر کیا جانتے ہیں کہ ایسی سبزی ہے جو دنیا بھر میں کھائی جاتی ہے اور اسے میٹھے آلو کا نام بھی دیا جاتا ہے۔یہ متعدد رنگوں جیسے نارنجی، سفید اور جامنی وغیرہ میں دستیاب ہوتی ہے جبکہ حجم بھی الگ الگ ہوسکتا ہے مگر سب اقسام وٹامنز، منرلز، اینٹی آکسائیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔یہ بتانے کی ضرورت نہیں کہ یہ صحت کے لیے بہت زیادہ فوائد کی حامل ہے اور غذا میں اس کی شمولیت آسانی سے ممکن ہوسکتی ہے۔یہاں آپ اس کے چند فوائد جان سکیں گے۔
بہت زیادہ پرغذائیت
شکرقندی وٹامنز، فائبر اور منرلز سے بھرپور ہوتی ہے اور 200 گرام مقدار میں اسے کھانے سے جسم کو 180 کیلورز، 41.4 کاربوہائیڈریٹس، 4 گرام پروٹین، 0.3 چکنائی، 6.6 گرام فائبر، وٹامن اے، وٹامن سی، میگنیز، وٹامن بی سکس، پوٹاشیم، کاپر، پینٹوتھینک ایسڈ اور نیاسین ملتے ہیں۔اس میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس جسم میں گردش کرنے والے نقصان دہ اجزا سے تحفظ پہنچاتے ہیں۔یہ نقصان دہ فری ریڈیکلز ڈی این اے کو نقصان پہنچانے کے علاوہ جسمانی ورم کا باعث بنتے ہیں اور ان کا تعلق کینسر، امراض قلب اور قبل از وقت بڑھاپے سے جوڑا جاتا ہے، تو شکرقندی جیسے اینٹی آکسائیڈنٹس والی غذاؤں کا استعمال صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
معدے کی صحت بہتر بنائے
شکرقندی میں موجود فائبر اور اینٹی آکسائیڈنٹس معدے کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، اس میں 2 اقسام کی فائبر پائی جاتی ہے ایک حل پذیر اور دوسری حل نہ ہونے والی، ہمارا جسم دونوں اقسام کی فائبر ہضم نہیں کرپاتا، یہی وجہ ہے کہ فائبر غذائی نالی میں موجود رہ کر معدے سے متعلق متعدد طبی فوائد پہنچاتا ہے۔ حل پذیر فائبر کی مخصوص اقسام پانی کو جذب کرکے آنتوں میں فضلے کو نرم کرتا ہے۔ دونوں اقسام کی فائبر آنتوں میں موجود بیکٹریا کی مقدار بڑھاتی ہے، شارٹ چین فیٹی ایسڈز بنانے جو آنتوں کے خلیات کے ایندھن کا کام کرتے ہیں اور ان کو صحت مند اور مضبوط رکھتے ہیں۔فائبر سے بھرپور غذائیں آنتوں کے کینسر کا خطرہ کم کرتی ہیں جبکہ قبض سے تحفظ فراہم کرتی ہیں، جبکہ شکرقندی میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس بھی معدے کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
ممکنہ طور پر کینسر سے لڑنے میں مددگار
شکرقندی میں متعدد اقسام کے اینٹی آکسائیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو کہ ممکنہ طور پر مخصوص اقسام کے کینسر سے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں۔جامنی شکرقندی میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس کا ایک گروپ Anthocyanins کے بارے میں ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز میں دریافت کیا گیا کہ یہ مخصوص اقسام کے کینسر جیسے مثانے، آنتوں، معدے اور بریسٹ کینسر وغیرہ کی نشوونما کو سست کردیتا ہے۔دوسری جانب نارنجی رنگ کی شکرقندی جو پاکستان میں عام ملتی ہے کہ ایکسٹریکٹس اور چھلکوں میں بھی ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز میں کینسر کش خصوصیات کو دریافت کیا گیا ہے ، تاہم ان تحقیقی نتائج کا اثر انسانوں پر دیکھنا ابھی باقی ہے۔
صحت مند بینائی کے لیے معاون
شکرقندی بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، یہ اینٹی آکسائیڈنٹ ہی سبزی کے شوخ نارنجی رنگ دیتی ہے۔ اس طرح کی چھلکوں کے ساتھ 200 گرام بھونی ہوئی قندی کو کھانا دن بھر کے لیے درکار بیٹا کیروٹین کی مقدار کا 7 گنا زیادہ جسم کو فراہم کرتی ہے۔ بیٹا کیروٹین جسم میں وٹامن ای کی شکل بدل لیتا ہے اور آنکھوں میں روشنی کو ڈیٹیکٹ کرنے والے ریسیپٹرز کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ وٹامن اے کی بہت زیادہ کمی ترقی پذیر ممالک میں ایک بڑا مسئلہ ہے اور اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے۔ بیٹا کیروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے نارنجی شکرقندی اس سے بچانے میں مدد دے سکتی ہے۔ جامنی شکرقندی بھی بینائی کے لیے فائدہ مند ہے، ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز میں دریافت کیا گیا کہ اس میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس آنکھوں کے خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے جو آنکھوں کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔
ممکنہ طور پر دماغی افعال کے لیے فائدہ مند
جامنی شکرقندی کا استعمال دماغی افعال کو ممکنہ طور پر بہتر بناسکتا ہے۔
جانوروں پر ہونے والی تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا کہ اس رنگ کی شکرقندی میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس دماغی ورم سے تحفظ فراہم کرنے کے ساتھ فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بھی بچاتے ہیں۔شکرقندی کے اینٹی آکسائیڈنٹس والے سپلیمنٹس کے استعمال سے چوہوں میں سیکھنے اور یاداشت کے افعال میں بہتری کو بھی ریکارڈ کیا گیا۔ ان اثرات کی تحقیق تاحال انسانوں پر نہیں ہوئی، مگر پھلوں، سبزیوں اور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور غذا دماغی تنزل یاور ڈیمینشیا کا خطرہ 13 فیصد تک کم کردیتا ہے۔
جسمانی مدافعتی نظام مضبوط بنائے
شکرقندی بیٹا کیروٹین کے حصول کا بہترین ذریعہ ہے، یہ ایسا نباتاتی مرکب ہے جو جسم میں وٹامن اے کی شکل اختیار کرتا ہے، یہ وٹامن بینائی کے ساتھ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہوتا ہے اور اس کی کمی امراض کے خلاف جسمانی دفاع کو کمزور کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ معدے کی لائننگ کے لیے بھی فائدہ مند ہے، کیونکہ ہمارا معدہ متعدد امراض کا باعث بننے والے جرثوموں کا سب سے پہلے شکار ہوتا ہے اور صحت مند معدہ مضبوط مدافعتی نظام کا اہم حصہ ہے۔تحقیقی رپورٹس میں دریافت کیا گیا ہے کہ وٹامن اے کی کمی معدے کو ورم کو بڑھانے کے ساتھ جسمانی مدافعتی نظام کو ممکنہ خطرات پر ردعمل کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں۔اس حوالے سے کوئی سائنسی تحقیق تو نہیں ہوئی مگر اس کو کھانا عادت بنالینا وٹامن اے کی کمی کی روک تھام میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

from Global Current News https://ift.tt/339YsbH
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

رات کو سوتے ہوئے اچانک پنڈلی میں درد کیوں ہوتا ہے؟ (بی بی سی رپورٹ )

اسلام آباد(جی سی این رپورٹ)اگر آپ کو کبھی رات کو نیند کے دوران پنڈلی، پیر یا ران میں شدید تکلیف کا احساس ہوا ہو تو جانتے ہوں گے کہ یہ کس قدر دردناک ہوتا ہے۔طبی زبان میں اسے چارلی ہارس کہا جاتا ہے جس میں اکثر نیند کے دوران پنڈلی، ران یا پیر کے مسلز میں شدید درد ہوتا ہے جو کہ چند سیکنڈ سے لے کر کئی منٹ تک برقرار رہ سکتا ہے۔طبی ماہرین کے مطابق اگر یہ درد صرف 10 سیکنڈ بھی ہو تو ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے 20 برس سے ہورہا ہو، ویسے یہ تکلیف بیداری کے دوران ورزش سے پہلے یا بعد میں بھی ہوسکتی ہے اور جسم کے دیگر حصوں میں بھی سامنے آسکتی ہے۔تاہم یہ زیادہ تر رات کو ٹانگوں کے کسی حصے میں ہوتا ہے۔
اس کی وجہ کیا ہے؟
یہ تو مکمل طور پر واضح نہیں کہ اس کی وجوہات کیا ہیں مگر متعدد عناصر کی جانب اشارہ کیا جاتا ہے۔برسوں سے ماہرین کا ماننا تھا کہ مسلز کی یہ اکڑن ڈی ہائیڈریشن اور الیکٹرولائٹس سے محرومی کا نتیجہ ہوتی ہے، تاہم تحقیقی رپورٹس میں عندیہ دیا گیا ہے کہ اس کی وجوہات اس سے زیادہ بھی ہوسکتی ہیں۔ٹولیڈو میڈیکل سینٹر کے ماہر نبیل ابراہیم کے مطابق ایسا مانا جاتا ہے کہ مسلز کا یہ کھچاؤ اعصاب کی باربار ہونے والی فائرنگ کا نتیجہ ہوتی ہے اور اس کا مسل سے کوئی تعلق نہیں ہوتا، اس کی سب سے عام وجہ مسلز پر بہت زیادہ تناؤ یا بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے۔دیگر عناصر میں دیر تک بیٹھے رہنا، خون کی ناقص گردش، مخصوص ادویات، سست طرز زندگی اور ضرورت سے زیادہ سخت ورزش کرنا بھی ہے، حاملہ خواتین، ایتھلیٹس، بزرگ اور موٹاپے کے شکار افراد اس کے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
رات کو کیوں ہوتا ہے؟
یہ بھی تاحال واضح نہیں کہ چارلی ہارس اکثر نیند کے دوران کیوں سامنا آتا ہے مگر ماہرین کے پاس اس حوالے سے کچھ خیالات ہیں۔راسوچ فزیکل تھراپی کے ڈاکٹر جوناتھن میلٹزر کے مطابق دن کے اختتام پر بہت زیادہ بیٹھنے، مسلز کو رکھنے کا ناقص انداز یا ورزش کے نتیجے میں مسلز کی تھکاوٹ ان کی اکڑن کا باعث بن سکتی ہے۔اس کے علاوہ یہ بھی دیکھنا ضروری ہے کہ نیند کے دوران جسم کی پوزیشن کیا تھی جو اکڑن کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ چت لیتےے ہیں اور پیر نیچے کے جانب لٹکے ہوتے ہیں تو طویل المعیاد بنیادوں پر پنڈلی کے مسلز اکڑن کی شکایت ہوسکتی ہے۔
بچنا کیسے ممکن ہے؟
ایسے چند طریقے ہیں جو اس کی روک تھام یا درد میں کمی لانے میں مدد دے سکتے ہیں۔اچھی عادات کو اپنانا جیسے اسکریچنگ اور مسلز رولر اسٹک سے سخت مسلز کو ڈھیلا کیا جاسکتا ہے۔ مسلز کو پھیلانا ان کے افعال کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے، سونے سے پہلے پنڈلی اور پیروں کو اسکریچ کرنا اس مسئلے سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔جسمانی طور پر متحرک رہنا بھی اس مسئلے کا شکار ہونے سے بچاتا ہے کیونکہ بہت زیادہ وقت بیٹھے رہنا یا کسی ایک جگہ کھڑے رہنا مسلز پر دباؤ بڑھاتا ہے، گھر اور دفتر میں مسلسل جسمانی پوزیشن کو بدلنا اس تکلیف سے بچاسکتا ہے، جیسے ہر گھنٹے میں کرسی سے اٹھ کر کھڑے ہونا اور کچھ دیر چہل قدمی کرنا وغیرہ۔اگرچہ ڈی ہائیڈریشن اور مسلز کی اکڑن کے حوالے سے تحقیقی نتائج ملے جلے ہیں مگر اس میں کوئی نقصان نہیں کہ مناسب مقدار میں پانی پینا عادت بنالیا جائے، طبی ماہرین کے مطابق ہم یقین سے تو نہیں کہہ سکتے کہ اس سے مسلز کی اکڑن کو کوئی فائدہ ہوگا یا نہیں، مگر یہ یقیناً نقصان دہ نہیں۔سونے کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنے سے بھی اس مسئلے سے بچا جاسکتا ہے۔
اگر رات کو تکلیف ہو تو کیسےریلیف حاصل کریں؟
اگر آپ کو کبھی نیند میں اس تکلیف کا شکار ہوں تو پیروں کی انگلیاں جسم کی جانب موڑنا بھی کچھ ریلیف فراہم کرسکتا ہے۔اگر مسلز میں سوجن کا سامنا ہو تو گرم کپڑا، مالش یا برف سے بھی مدد لی جاسکتی ہے۔

from Global Current News https://ift.tt/2onUr4L
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

Ecuador protests: Indigenous groups block highways as protests continue....

About 50 police officers have been taken hostage in various areas around the country.

from BBC News - World https://ift.tt/2LQILQK

مکمل تحریر >>>

‘The Affair’ Season 5, Episode 7 Recap: Killer Twist... (BBC NEWS REPORT)

By BY SEAN T. COLLINS from NYT Arts https://ift.tt/2VhrjZ1

مکمل تحریر >>>

‘Succession’ Season 2, Episode 9 Recap: Culture of Exploitation... (BBC NEWS REPORT)

By BY NOEL MURRAY from NYT Arts https://ift.tt/2IImD9B

مکمل تحریر >>>

Review: Love Among the Shadows in Edgar Oliver’s ‘Victor’... (BBC NEWS REPORT)

By BY BEN BRANTLEY from NYT Theater https://ift.tt/2AN2fQf

مکمل تحریر >>>

Review: ‘Slave Play,’ Four Times as Big and Just as Searing... (BBC NEWS REPORT)

By BY JESSE GREEN from NYT Theater https://ift.tt/30MPzmQ

مکمل تحریر >>>

‘We Absolutely Could Not Do That’: When Seeking Foreign Help Was Out of the Question... (BBC NEWS REPORT)

By BY PETER BAKER from NYT U.S. https://ift.tt/2Op27hD

مکمل تحریر >>>

Rip Taylor, Flamboyant Television Comedian and Actor, Dies at 84... (BBC NEWS REPORT)

By BY NEIL VIGDOR from NYT Arts https://ift.tt/2LQWG9r

مکمل تحریر >>>

چین میں کمیونسٹ پارٹی کے 70 سالہ اقتدار کا جشن

چین میں کمیونسٹ پارٹی کو اقتدار میں آئے 70 سال مکمل ہو گئے ہیں اور اس دوران چین ایک غریب ملک سے ایک عالمی سپر پاور میں تبدیل ہو چکا ہے۔

from BBC News اردو - خبریں، تازہ خبریں، بریکنگ نیو | News, latest news, breaking news https://ift.tt/3331QVI
via IFTTT

مکمل تحریر >>>

Disney World Skyliner Gondola Abruptly Stops, Stranding Passengers in Air... (BBC NEWS REPORT)

By BY MIHIR ZAVERI from NYT Business https://ift.tt/35bfeZV

مکمل تحریر >>>

Who are Extinction Rebellion and what do they want?....

Extinction Rebellion is planning to start a two-week protest from Monday.

from BBC News - World https://ift.tt/2Ge91Bz

مکمل تحریر >>>

The Canadian boss who rescued 300 Syrian refugees....

Entrepreneur Jim Estill spent CA$1.5m of his own money to bring Syrian refugees to Canada.

from BBC News - World https://ift.tt/2OrhNRw

مکمل تحریر >>>

Delle Donne Returns; Mystics Are on Cusp of W.N.B.A. Title... (BBC NEWS REPORT)

By BY HOWARD MEGDAL from NYT Sports https://ift.tt/2IsfaLC

مکمل تحریر >>>

Trump's border wall: A broken promise, a second term, or both?....

It might not be big, beautiful or even a wall but the US president has made progress.

from BBC News - World https://ift.tt/2Isgle0

مکمل تحریر >>>

Impeach Trump, Repeatedly... (BBC NEWS REPORT)

By BY CHARLES M. BLOW from NYT Opinion https://ift.tt/2MjYAhZ

مکمل تحریر >>>

Grace Eubank, Ryan Beck... (BBC NEWS REPORT)

By Unknown Author from NYT Fashion https://ift.tt/2ViJ7mu

مکمل تحریر >>>